Tips & Råd
Det finns många tips om egenvård på nätet idag och för att läka kroppen behöver man enligt oss tänka holistiskt. Det är med den utgångspunkten detta forum fungerar – som en plattform där vi delar med oss av tips och råd om hälsa, som stöd människor emellan. Det kanske inte fungerar för alla men kanske värt att försöka i alla fall, om du vill.
Har du tips på huskurer eller vill lämna feedback? Mejla till oss: support@novahealthsupport.se
- Huskurerna kommer från våra medlemmar som provat sig fram för egen läkning – naturliga alternativa/komplementära metoder som sjukvården inte erbjuder.
- Ingredienserna i recepten bör vara giftfria och naturliga.
- Du ansvarar för att uppsöka läkare/sjukvård vid behov.
- Om du har underliggande sjukdomar eller äter medicin bör du tala om för din läkare vilka huskurer du provar. Samma försiktighet gäller för gravida.
- Huskurerna är komplement och ersätter inte läkarvård.
Du ansvararar för vilka råd du väljer att prova.
Enligt lag är det ej tillåtet att professionellt behandla barn under 8 år med alternativa metoder.
Föräldrar är HELT ansvariga för sina barn och för hur de hanterar de råd som ges här.
Några enkla starttips:
Köp ekologiskt, giftfritt och naturligt så långt det är möjligt.
Skölj frukt och grönsaker i vatten med lite bakpulver för att få bort eventuella gifter.
Undvik processade och genmodifierade produkter och mat med långa ingredienslistor och E-nummer.
Ersätt vitt socker och kemiska sötningsmedel med exempelvis kokossocker och honung.
Ersätt vitt mjöl med kulturgrödor som exempelvis emmer och dinkel eller naturliga glutenfria spannmål som hirs, durra och bovete.
Vår kost
Människans biologi är sedan tusentals år gjord för att äta det vi själva kunde jaga, fånga och samla – kött, fisk, talg, ägg samt frukt och bär efter säsong. Vi åt när vi kunde, knappast 3 mål om dagen + mellanmål, fasteperioder/svält var normalt.
När vi blev bofasta kunde vi börja odla – potatis, enkorn, emmer, dinkel/spelt, nakenhavre, svedjeråg och lantveten. Vi använde hela sädeskorn med bibehållna näringsämnen och malde vårt mjöl. När vetet introducerades och bearbetades för att bli vitt och olika ämnen tillsattes, försvann näringsämnen i processen och vi började få glutenallergi och tarmsjukdomar. Kolhydrater är en energikälla som består av sockerarter, stärkelse och kostfibrer och kan i för stora mängder orsaka blodsockersvängningar. Välj kulturgrödor och naturligt glutenfria mjölalternativ som exempelvis hirs, bovete och durra.
Mjölkprodukter i vår kost.
När vi började använda mjölk från tamboskap som kor och getter tog vi inte all mjölk eftersom kalvarna behöver den. När mjölken sedan började pastöriseras för att döda bakterier eller homogeniseras för att finfördela fett blev det svårt för tarmen att bryta ner den med olika sjukdomar som följd. I opastöriserad mjölk bevaras enzymer och näringsämnen bättre och studier visar på en minskad risk för allergier hos barn. I ohomogeniserad mjölk bevaras en naturlig fettsammansättning och smak. Däggdjurs barn ska i första hand dricka sin egen mammas mjölk.
Från talg som fettkälla kunde vi också börja göra smör från mjölk.
Smör / ghee, talg och kallpressad kokos- eller olivolja är det som kroppen bäst kan använda. Andra oljor, smörersättningar och lightprodukter är hårt processade med olika tillsatser och ”rengjorda” med kemikalier, och innehåller ofta rester från industrin. Vi behöver bra fett som bränsle och för att hålla oss mätta och undvika blodsockersvängningar. Kolesterol är ett fettliknande ämne som är livsnödvändigt för kroppens cellfunktioner, hormontillverkning och bildandet av gallsyror. I mitten av 1950-talet började ”livsmedels”-industrin ta fart och vi fick tillgång till mängder av färdiga produkter som tillverkades av billiga ingredienser och många tillsatser som socker, smakämnen, konserverings- och färgämnen och salt. Näringsinnehållet var litet och ingredienserna ”beroendeframkallande” och man började se en allt större ohälsa med fetma och sjukdomar hos befolkningen i väst.
Vitt socker, sötningsmedel och bordssalt är processat och ”rengjort” med olika kemikalier. Som sötning kan man istället använda honung, kokossocker, lönn- eller Agavesirap. Måttliga mängder av havs-, Celtic- eller bergssalt med bevarade mineraler är nödvändigt för kroppen som består till stor del av saltvatten.
Drick rent vatten, ca 1,5L/dag. Om du dricker för mycket spolar du ut viktiga vitaminer och mineraler. Du får i dig en del vätska genom maten också men om du dricker mycket kaffe eller te som är vätskedrivande kan det vara klokt att dricka ett extra glas vatten.
Vårt kranvatten är tyvärr inte så rent som vi tror. Kemikalie- och läkemedelsrester filtreras inte bort i reningsverken och ledningsnätet är ofta gammalt och läcker. Koka vatten, använd filterkanna eller filter som sätts på kranen.
Undvik processade livsmedel!
Det du stoppar i din kropp är viktigt! Ju kortare innehållsförteckning på en produkt desto bättre. Välj om möjligt ekologiskt och närodlat. Undvik tillsatser, E-ämnen, syntetisk citronsyra som kan innehålla mögelrester liksom ystenzym som ersatt den naturliga löpen vid osttillverkning. Vad vi äter är viktigare än någonsin med tanke på genmodifierade grödor, bekämpningsmedel, utarmade jordar och miljöförstöring. Vi vill inte ha artificiell/laboratorieframställd eller 3D-printad ”mat” eller produkter som är hoplimmade av diverse ämnen eller gjord på insekter, med parasiter som tyvärr kommer in i vår kropp. Vi får näringsbrister eftersom vår kropp inte kan tillgodogöra sig något som den inte känner igen som föda!
Kostforskning saknar kommersiellt intresse och området är underfinansierat, liksom många andra hälsoområden. Det tar lång tid innan forskningsresultat slår igenom i ändrade riktlinjer, inom både vård och tillsynsmyndigheter.
Läs mer
Evenemang https://novahealthsupport.se/evenemang/
Kostfonden https://www.kostfonden.se/
Mejerikollen https://www.mejerikollen.se/
Andreas Eenfeldt (Diet Doctor) https://www.dietdoctor.com/se/authors/dr-andreas-eenfeldt
