Hur mår du?
Steg 1: Sammanställ och analysera din ohälsa
- Vilka symptom har du?
- När fick du symptomen?
- Hur länge har du haft symptomen?
- Blir symptomen värre i samband med speciella händelser/situationer/aktiviteter? Vad händer i din kropp? När händer det? Analysera och kartlägg.
- Vad tror du är anledningen till symptomen?
- Hur påverkar symptomen dig (fysiskt och mentalt), din vardag och sömn?
- Finns det saker i ditt liv som påverkar din ohälsa?
- Gör du något aktivt för att förbättra din hälsa och eller förebygga ohälsa?
- Vad skulle du kunna tänka dig att göra, för att börja förbättra din hälsa?
Steg 2: Förbättra din hälsa och förebygg ohälsa
Efter att du analyserat och sammanställt din hälsostatus, vänd spegeln mot dig själv. Vill du stanna kvar i nuvarande situation eller är du villig att ge dig själv en chans till bättre hälsa?
Om du är redo, påbörja förändringen steg för steg. Risken att ge upp ökar om du gör för stora försändringssteg direkt. Påbörja förändring steg för steg och sätt upp mål. När du
uppnått ett mål, var stolt över dig själv. Sedan tar du nästa steg och ett nytt mål.
Tips:
- Undvik stress.
Stress påverkar dig på olika sätt. Försök hitta ett sätt att hantera din stress.
Andningsövningar, ändra rutiner i din vardag som påverkar dig negativt, ta en promenad, gå ut i naturen, koppla av, meditera om du gillar det, lyssna på din kropp: just nu behöver jag och min kropp…..
Ha modet att kontakta en av våra företagare i Hälsonätverket för att få stöd och möjlighet att samtala om din stress och dina upplevelser
Samarbetspartner Maria Lindberg.
- Se över dina kostvanor
Kosten är oerhört viktig för att vi ska må bra, både fysiskt och psykiskt. I många matvaror, råvaror och kosttillskott finns en massa tillsatser som på sikt kan skada våra kroppar och göra oss sjuka. Brukar du läsa innehållsförteckningen på det du inhandlar från matbutiker med mera? Hur ser dina kostvanor ut?
Tips:
- Stärk immunförsvaret och förbättra din matsmältning genom balanserad, näringsrik kost samt tillför kroppen bra, naturliga kosttillskott.
- Läs innehållsförteckningen på de varor du inhandlar
- Undvik processad mat
Dessa kosttillskott är en bra grund för i stort sett alla. Har du t.ex. tight budget rekommenderas att du satsar på dessa fyra tillskott. - Vitamin B-12
- Zink
- C- Vitamin i pulverform
- Citronmeliss
Tips på inköpsställen: www.glimja.se
Hitta en kost som fungerar för dig och som du mår bra av
- God sömn är viktigt för ditt välmående
Sover vi dåligt så påverkar det oss på många olika sätt. Vad är orsaken till att vi sover sämre
eller mer oroligt? Hur är din sömn?
Tips:
Ta steget till att söka information om sömn. Ta även hjälp för att förbättra din sömn och ta reda på orsaken vad den dåliga sömnen egentligen beror på.
- Gå med i en lokal stödgrupp
Gemenskap, aktiviteter, vänskap och support till varandra är en viktig del för vår sociala hälsa. Inspireras och inspirera andra genom att gå med i en lokal stödgrupp.
Länka till lokala stödgrupper så de går med i gemenskapen.
- Drick vatten
Vatten är källan till hälsa. Drick minst 1 liter vatten varje dag.
– Kartlägg din sjukdomshistorik skriftligt i ett dokument
Detta är ett fantastiskt verktyg att ha vid kontakt med sjukvården, ev anmälningar mot vården, myndigheter, försäkringsbolag osv. Det är inte alltid man minns allt som hänt och vad som sagts
under besöken. Du kan även dela med dig av dokumentet till anhöriga så att de förstår vad du går igenom och vad du upplever.
Ta reda på följande innan du börjar skriva dokumentet:
Har du drabbats av vaccinbiverkningar?
- Notera datum du tog dosen eller doserna, batchnumret på doserna och var du fick injektionerna.
Batchnumret finns på ditt vaccinationskort. Om du inte hittar numret kan du begära in detta av Folkhälsomyndigheten och deras vaccinationsregister samt begär även in alla biverkningar som är
inrapporterat på ditt/dina batchnummer. Det är viktigt att ha koll på detta för att; veta antalet biverkningar av just ditt nummer, vid inrapportering av biverkningar, vid kontakt med myndigheter,
vid utredningar om dina vaccinbiverkningar samt vid ansökan om ersättning.
Gå igenom journalanteckningar efter varje besök
- Gå igenom dina journaler som skrivits av vårdpersonal från alla dina besök. Du kan läsa de på 1177. Har du inte tillgång till detta, kan du begära ut alla dina journalanteckningar direkt hos berörda vårdgivare.
Stämmer de överens med vad som sas under besöket? Om inte, notera detta. Om det saknas viktiga journalanteckningar, om du upplever felaktigheter eller annat, kontakta vårdgivaren direkt och kräv justering eller komplettering. Om du inte är nöjd, kontaktar du därefter Patientnämnden och eventuellt IVO. Förklaring om detta finns längre ned i dokumentet. Länkar finns också i kunskapsbanken.
VIKTIGT: journalanteckningarna ligger till grund för dina möjligheter till kvalitativ vård samt framtida vård men även dina möjligheter till ersättning. Därför är det oerhört viktigt att du har koll på detta.
Andra vårdgivare kan även ta del av dina journalanteckningar om du gett samtycke till detta.
Har vårdpersonal rapporterat in dina misstänkta läkemedels- eller vaccinbiverkningar till Läkemedelsverket?
Om de inte gjort det så bryter de mot Läkemedelsverkets föreskrift. Vårdpersonal SKA rapportera in alla misstänkta biverkningar. Det behövs ingen bevisbörda. Det ligger inte på vårdpersonalens
bedömning utan på Läkemedelsverket och Läkemedelsförsäkringens bedömning. Stå på dig och kräv att de rapporterar in och att det står i journalen. OBS: du kan även ta reda på om någon vårdpersonal rapporterat in genom att kontakta Läkemedelsverket. Du har rätt att begära ut den informationen.
Vårdpersonal och läkare har enligt föreskrift skyldighet att rapportera in alla misstänkta biverkningar på läkemedel och vaccin. Om detta inte görs, blir det svårt att få biverkningar
klassade som läkemedels- eller vaccinskada som i sin tur påverkar möjligheterna att få ersättning. Du kan även rapportera in själv till Läkemedelsverket samt till Läkemedelsbolaget. Det är viktigt att rapportering görs, för annars blir de inrapporterade biverkningarna ett mörkertal. Syftet med rapporteringen är för att Läkemedelsverket och Läkemedelsbolagen ska kunna följa upp säkerheten och effekten av läkemedlet eller vaccinet.
Börja skriv ett dokument för varje besök du gör
- Datum för besöket
- Hos vilken vårdgivare
- Vad som sagts under besöket kopplat till vad som står i journalerna
- Vilken vård du fick
- Vilken vård du upplever att du inte fick
- Dina upplevelser i bemötandet från vården
- Vilket vårdbehov du har
- Spalta upp alla dina symptom, ev biverkningar, allergiska reaktioner, provsvar mm.
Dokumentet är ditt vapen i din kamp som enskild person. Vi kan omöjligt komma ihåg allt som hänt så detta dokument är ovärderligt för dig. Detta dokument kan du skicka till läkaren du ska träffa så han/hon får ta del av den innan ditt besök eller ta med det till besöket. Skicka även detta dokument som bifogat dokument till Patientnämnd, IVO, Läkemedelsverket och Läkemedelsförsäkringen för att öka deras förståelse och kunskap om dina biverkningar, upplevelser, vård du fått och inte fått.
– Ha modet och kräv sjukhusvård utifrån ditt vårdbehov
Det är tufft att vara långtidssjuk. Många patienter bollas mellan akutsjukvård och den vårdcentral man tillhör. Tyvärr är det patienterna som hamnar mellan stolarna. Detta kan ta på krafterna.
Upplever du att du inte får den hjälp du behöver, ställ krav på din husläkare. Begär remisser till specialister för utredningar. Tyvärr är remissförfarandet en långdragen process som innebär att det
tar upp till 3 – 4 månader innan du får kallelse till specialister.
Om du besöker läkare på grund av läkemedels- eller vaccinbiverkningar så fråga läkaren om han/hon har kännedom om vilka symptom de ska ta i beaktning när det kommer in en patient med
misstänkta biverkningar. Om de inte har den kunskapen så kommer du förmodligen inte att få nödvändig vård inom rimlig tid samt inrapportering av läkaren till Läkemedelsverket som även
innebär att chansen till att ersättning minskar. Ha mod att ifrågasätta och ställa krav.
Du har alltid rätt att lämna klagomål och synpunkter på vårdgivare. Lyssnar det inte så anmäler du till patientnämnden i nästa steg.
Varför är det viktigt att göra det? Du påverkar och ökar möjligheterna att sjukvården förbättras.
– Upplever du att du inte får hjälp av sjukvården och/eller blir dåligt bemött av sjukvården?
Om du fortfarande inte får den vård du har behov eller är missnöjd med det svar du fått från berörd vårdgivare gällande dina klagomål och synpunkter, så kontaktar du Patientnämnden. Är du inte nöjd med vårdgivarnas svar eller åtgärder efter det, anmäler du vidare till IVO.
Akutsjukvården hjälper
bara vid akuta sjukdomstillstånd så här finns en stor patientsäkerhetsrisk då vi återigen bollas tillbaka till vår vårdcentral. Men hur tufft det än är, ge dig inte! Ta hjälp av anhöriga om du inte
orkar ta fajten själv.
Vid minsta oro, kontakta alltid sjukvården
– Att tänka på vid anmälan till patientnämnden
Läs om Patientnämnden www.patientnamnden.se
Anmäl synpunkter och klagomål via appen eller hemsidan 1177, mina vårdkontakter och gör en anmälan. Krävs BankID för inloggning. Du kan även be de skicka blankett som brev till
dig om du inte har möjlighet att anmäla digitalt.
Vad är patientnämnden?
Det är en fristående, opartisk instans som för fram klagomål och synpunkter i vården. Du har alltid rätt att anmäla in synpunkter och klagomål l om du är missnöjd med den vård du fått eller upplever att du blivit illa bemött. Mer information om detta finner du på deras hemsida (länk finns i början på detta informationsblad). De har inga befogenheter att vidta disciplinära åtgärder. Dock får verksamheten ett klagomål på sig som registreras. Syftet med denna instans är att förbättra vården genom att lyfta upp klagomål och synpunkter på vården.
Vad kan patientnämnden göra?
När du skickar in en anmälan till Patientnämnden så skickar de detta till berörda vårdgivare/verksamhetschefer som måste skriftligt svara på dina synpunkter, dina klagomål, frågeställningar du
har eller om du har förslag på åtgärder. När svaret kommer får du ett brev med svaren. Om du inte är nöjd med de skriftliga svaren så kan du kontakta ansvarig handläggare på Patientnämnden om detta. Om du vill gå vidare med detta sedan så kan du anmäla till IVO som har befogenheter att vidta disciplinära åtgärder. Du kan läsa mer på deras hemsida www.ivo.se .
Viktigt att tänka på när du gör en anmälan till Patientnämnden
- Berätta utförligt vad som har hänt
- Beskriv var det har hänt. Vilka vårdgivare som berörs i din anmälan
- Skriv tydliga frågeställningar så vårdgivarna svarar på det du verkligen vill ha svar
på eller det du vill att de åtgärdar
Patientnämnden har viktig roll då de jobbar för att förbättra vården så tveka aldrig att göra en anmälan till Patientnämnden om du är missnöjd med vård eller bemötandet inom vården.
Det första steget till en bättre sjukvård som du faktiskt är med och påverkar genom dina anmälningar.
– Begär ersättning för dina biverkningar
Gör en anmälan till Läkemedelsförsäkringen och LÖF och begär ersättning. Antingen digitalt eller så begär du att de skickar blanketten per post med svarsbrev. Kom ihåg att skriva tydligt vilka biverkningar du har fått.
OBS skicka med dokumentet du skrivit som bifogad fil i anmälan.
Får du avslag, överklaga! Ge dig inte. Om du får beviljat ersättning, acceptera inte för låga summor.
Ditt liv är mer värt än så.
Du kan läsa mer om detta i kunskapsbanken med direktlänkar till de du ska kontakta.
Sjukvården fungerar bra vid akuta sjukdomstillstånd men sämre vid icke akuta sjukdomsfall.
Sjukvården behövs men det finns även andra valmöjligheter för att förbättra din hälsa och/eller förebygga framtida ohälsa. Därför finns NOVA Health Support. Tillsammans med Hälsonätverket
erbjuder vi andra möjligheter. Vi är ett komplement till den etablerade sjukvården.
Mer kommer…
Mer kommer…
Det finns en del tips om huskurer. Det kanske inte fungerar för alla men kanske värt att försöka i alla fall, om du vill.
BOOSTA IMMUNFÖRSVARET MED HEMMAGJORT TE
ca 10 portioner
5 dl vatten
1/2 tsk gurkmeja
10 cm färsk ingefära
1/4 tsk cayennepeppar
2 kanelstänger
Färskpressad citron
Hur gör du?
Skala hälften av ingefäran och gör tunna skivor av både skalad och oskalad ingefära.
Lägg vattnet och ingefäran i en kastrull. Koka upp. Sänk värmen och låt sjuda i ca 10 minuter.
Efter 10 minuter tillsätt kanelstängerna, gurkmeja och cayenne och låt sjuda på låg värme under ytterligare 10 minuter; rör om emellanåt.
Ta sedan bort från värme och låt svalna.
Detta blir ett koncentrerat te du kan ha i en glasbehållare i kylskåpet.
När du vill dricka så ta fram ca 0,5 dl och tillsätt ½ färskpressad citron samt 1,5 dl nykokt vatten Klart.
Ingredienserna:
Citroner – rik på vitamin C, som är en av de mest viktiga antioxidanterna och stödjer rening av kroppen samt stödjer njurarna.
Ingefära – antiinflammatorisk och rik på antioxidanter. Stödjer vid matsmältningsbesvär som illamående, och uppblåsthet.
Gurkmeja – En annan kraftfull antiinflammatorisk ört. Curcumin, huvudämnet i gurkmeja, stöder immunsystemet och har smärtstillande egenskaper samt ger stabilare blodsockernivåer.
Cayenne – antiinflammatoriskt och stödjer viktminskning samt boostar immunsystemet.
Kanel – rik på antioxidanter och ger stabilare blodsockernivåer.
- Hämta granbarr från skogen och gör te på det
- Har du magproblem?
Testa denna kur:
L-Glutamin (aminosyra)
D6 leptusin 10 tabletter/kur
1ggr/dag måndag – fredag 5 dagar
Uppehåll lördag – måndag
1 ggr/dag tisdag – fredag 5 dagar
Uppehåll lördag – måndag
Ät en portion kokt, kall potatis, jordärtskocka 38 g/dag och surkål. Detta förbättrar din tarmflora.
- Rensa ut kroppen
Njut av fotbad som rensar ut gifter ur kroppen. Tillsätt lite epson salt och bikarbonat i fotbadet.
Drick 1 stort glas vatten och droppa i färsk citron, direkt när du vaknar. Efter 30 minuter så dricker du ett glas sellerijuice. Efter ytterligare 30 minuter äter du frukost. En bra start på dagen för kroppen.
Drick ett glas vatten blandat med C-vitamin varje morgon och kväll
- Rengör levern naturligt med endast 4 ingredienser
Levern är ett mycket viktigt organ som även samlar in gifter.
Tips: rensa levern 1 gång per år i 3 dagar.
Ingredienser:
3 citroner
5 stjälkar selleri
1 knippe persilja
6 koppar vatten
Så här gör du:
Häll upp 4 av 6 koppar vatten i en flaska.
Pressa ut saften ur citronerna. Skär selleri stjälkarna i små bitar. Riv av bladen från persilja knippet.
Sätt allt detta i en blender tillsammans med 2 koppar vatten. Mixa ihop. Häll detta i flaskan där
resterande vattnet finns. Förvara i kylskåp. Drick 1 glas varje morgon och kväll i 3 dagar. Kom ihåg
att äta lätt och sund mat dessa 3 dagar och drick vatten.
- Smärtor i nacke och rygg?
Tips på en huskur med naturliga ingredienser som du kan testa.
Ingredienser:
50 gram valnötter
50 gram mandlar
100 gram russin
1 tsk bakpulver blandat i 50 ml vatten
2 citroner
Så här gör du:
Finhacka valnötterna och mandlarna. Skär de skalade och urkärnade citronerna i små bitar. Sätt allt i
en blender tillsammans med russinen och blandningen av vattnet och bakpulvret. Mixa. Sätt i en
burk med lock på. Förvara i kylskåp. Ta 1 tsk varje morgon innan frukost.
- Parasiter i kroppen?
Rensa koppen med detta knep: 12 dagars kur med vitlök. Varje morgon pressar du vitlök.
Hemligheten: att den pressade vitlöken står och drar på ett fat i 15 minuter innan du intar det. 12 g skalade och pressade vitlökar/dag men börja med en vitlöksklyfta för att se hur din kropp reagerar.
Du kan antingen äta vitlöken som den här och skölja ner med ett glas vatten eller sätta det på ett nyttigt bröd till frukost.
Många har borrelia och/eller parasiter med mera i kroppen utan att ha symptom. Du har möjlighet att testa dig för att se om du har parasiter. (Länka till Parasitkliniken via vår hemsida/erbjudanden
om hälsovård)
LÄK DIN KROPP
Förnya din lever
Har du tips på huskurer? Mejla till oss info@novahealthsupport.se
Kommer snart…
Medlemmarnas hälsoresor.